Quais alimentos são bons para comer para a deficiência de yin?
A deficiência de Yin é um tipo constitucional comum na medicina tradicional chinesa, que manifesta principalmente sintomas como boca seca, garganta seca, ondas de calor, suores noturnos e insônia. A constituição com deficiência de Yin pode ser efetivamente melhorada através do condicionamento dietético. A seguir estão os tópicos importantes e os alimentos recomendados que foram discutidos calorosamente na Internet nos últimos 10 dias em relação ao condicionamento da constituição com deficiência de yin para ajudá-lo a manter sua saúde cientificamente.
1. Manifestações da constituição com deficiência de yin
Pessoas com constituição deficiente de yin geralmente apresentam os seguintes sintomas:
| Sintomas | Desempenho específico |
|---|---|
| Boca e garganta secas | Sentir sede frequente e garganta seca |
| Ondas de calor e suores noturnos | Febre à tarde ou à noite, suor durante o sono |
| Insônia e devaneio | Má qualidade do sono e fácil de acordar |
| pele seca | A pele não tem elasticidade e descama facilmente |
2. Alimentos recomendados para pessoas com deficiência de yin
Os seguintes alimentos são adequados para pessoas com deficiência de yin e podem nutrir o yin, hidratar a secura e regular o corpo:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Frutas | Peras, uvas, amoras, melancia | Produzir fluidos corporais e saciar a sede, nutrir o yin e umedecer os pulmões |
| Legumes | Tremella, lírio, inhame, espinafre | Nutre o yin e o estômago, umedece a secura e alivia a constipação |
| carne | Pato, porco, frango com osso preto | Nutre o yin e nutre o sangue, elimina o calor e hidrata a secura |
| Nozes | Sementes de gergelim preto, nozes, sementes de lótus | Nutre os rins, nutre o yin, acalma os nervos e promove o sono |
3. Tabus dietéticos para pessoas com deficiência de yin
Pessoas com deficiência de yin devem evitar os seguintes alimentos para evitar o agravamento dos sintomas:
| alimentos tabu | Razão |
|---|---|
| comida picante | Como pimentões e grãos de pimenta Sichuan, que consomem facilmente o fluido Yin |
| Comida frita | Rico em calorias, fácil de gerar calor interno |
| consumo excessivo | O álcool agravará a deficiência de yin e o excesso de fogo |
4. Receitas recomendadas para condicionamento de constituição com deficiência de yin
A seguir estão duas receitas simples adequadas para pessoas com deficiência de Yin:
| Nome da receita | Ingredientes | praticar |
|---|---|---|
| Sopa de semente de lótus Tremella | Fungo Tremella, sementes de lótus, açúcar cristal | Mergulhe o fungo branco e ferva com sementes de lótus, adicione açúcar cristal a gosto |
| Mingau de inhame com lírio | Lírio, inhame, arroz | Cozinhe lírio, inhame e arroz juntos |
5. Sugestões de vida para pessoas com constituição deficiente de Yin
Além do condicionamento alimentar, as pessoas com deficiência de yin também devem prestar atenção aos seguintes pontos:
1.Durma o suficiente: Evite ficar acordado até tarde e garanta de 7 a 8 horas de sono todos os dias.
2.exercício moderado: Escolha exercícios leves, como ioga e Tai Chi, e evite exercícios extenuantes.
3.Regular as emoções: Mantenha o bom humor e evite ansiedade e tensão excessivas.
4.beba mais água: Certifique-se de beber bastante água todos os dias para evitar fluidos corporais insuficientes.
Através de ajustes razoáveis na dieta e no estilo de vida, a constituição com deficiência de Yin pode ser efetivamente melhorada. Se os sintomas forem graves, é recomendável consultar um profissional de medicina chinesa para tratamento direcionado.
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