O que devo comer se tiver menos menstruação?
O baixo fluxo menstrual é um problema fisiológico comum para muitas mulheres, que pode estar relacionado a fatores como insuficiência de Qi e sangue, distúrbios endócrinos e fraqueza física. Uma dieta razoável pode ajudar a melhorar a condição do fluxo menstrual leve. A seguir está uma compilação de tópicos e conteúdos importantes que foram muito discutidos na Internet nos últimos 10 dias, combinados com aconselhamento profissional para fornecer orientação dietética científica.
1. Análise das causas do baixo fluxo menstrual
Oligomenorreia (medicinalmente conhecida como oligomenorreia) geralmente se refere a menos de 20ml de fluxo menstrual de cada vez ou a um período menstrual inferior a 2 dias. Os motivos comuns incluem:
| Tipo de motivo | Desempenho específico |
|---|---|
| Qi e sangue insuficientes | Pele pálida, fadiga, tontura |
| Deficiência renal | Dor na cintura e joelhos, zumbido |
| Estagnação do Qi do Fígado | Humor deprimido, sensibilidade mamária |
| Distúrbios endócrinos | síndrome dos ovários policísticos, disfunção tireoidiana |
2. Alimentos recomendados para melhorar o baixo fluxo menstrual
De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa e a nutrição moderna, os seguintes alimentos podem ajudar a melhorar a menorragia:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | efeito |
|---|---|---|
| Suplemento de sangue | Tâmaras vermelhas, wolfberry, longan, fígado de porco | Promover a síntese de hemoglobina |
| tipo de circulação sanguínea | Açúcar mascavo, gengibre, rosas | Promover a circulação sanguínea |
| Rico em ferro | Espinafre, fungo preto, carne magra | Prevenir a anemia por deficiência de ferro |
| regulação de estrogênio | Produtos de soja, sementes de linho | equilíbrio endócrino |
3. Programas de terapia dietética recentemente populares
Vários tratamentos dietéticos para melhorar o baixo fluxo menstrual foram discutidos recentemente nas plataformas sociais:
| Plano de dieta | Método de preparação | Avaliação do efeito |
|---|---|---|
| Wuhong Tang | Tâmaras vermelhas, amendoim vermelho, feijão vermelho, wolfberry, açúcar mascavo cozido | Efeito significativo de reposição de sangue |
| Sopa de ovo de angélica | Ferva 10g de Angelica sinensis, 2 ovos e 5 tâmaras vermelhas juntos | Regulando Qi e sangue insuficientes |
| Chá de gengibre com açúcar mascavo | Açúcar mascavo, fatias de gengibre, tâmaras vermelhas fervidas em água | Alivia o tipo de resfriado uterino e menos fluxo menstrual |
4. Alimentos a evitar
Os seguintes alimentos devem ser evitados durante a menstruação para evitar o agravamento da menorragia:
| categoria de alimentos | comida específica | efeitos adversos |
|---|---|---|
| comida fria | Produtos de gelo, melancia, peras | agravar o frio uterino |
| comida irritante | Café, chá forte, álcool | Afeta a absorção de ferro |
| Comida com alto teor de sal | Alimentos em conserva, alimentos processados | Causar edema |
5. Sugestões de estilo de vida
Além do condicionamento alimentar, você também deve prestar atenção a:
1. Mantenha uma rotina regular e evite ficar acordado até tarde
2. Exercício moderado para promover a circulação sanguínea
3. Mantenha-se aquecido, especialmente o abdômen
4. Mantenha seu humor feliz e reduza o estresse
6. Quando você precisa de tratamento médico?
Caso ocorram as seguintes situações, é recomendável procurar exame médico a tempo:
1. Diminuição repentina e significativa do fluxo menstrual
2. Acompanhada de dismenorreia grave
3. Distúrbio do ciclo por mais de 3 meses
4. Tem problemas de fertilidade
Em suma, o baixo fluxo menstrual pode ser controlado através de uma dieta razoável, mas é necessário escolher alimentos adequados com base na sua constituição pessoal. Se você sofre de baixo fluxo menstrual por muito tempo, deve procurar tratamento médico a tempo. A causa deve ser identificada e tratada adequadamente. Manter um estilo de vida saudável pode ajudar a melhorar as condições menstruais.
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